czy pływanie

[...] W tym momencie mówicie, że dołożenie przysiadów kosztem przedramienia cokolwiek zmieni... Wątpię żeby wyniki było o 60% lepsze... Śmiem sądzić, że nie będą różniły się niczym.. Inna sprawa, ze przysiadów nie mogę robić, jedyne ćwiczenia nóg to takie podczas których kolana są odciążone np.rower, plywanie. I tak będzie do artroskopi. Zmieniony [...]

ja tez jestem w twoim wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z [...]

[...] wyciskanie, co Ty na to? Nie, nie trenuję SW, za mało czasu, chwilę zacząłem trenować MMA, ale to w wakacje teraz - piłka i siłownia. No i pływanie i bieganie. :) Kupiłem VitaFIT SFD białko, spożywam raz dziennie o 11:00, będę się starał jeszcze dodać coś do tego, tylko teraz co? Samo białko, czyli na przykład jaja? Czy CARBO typu chleb razowy?

Napisz mi prosze czy to plywanie wyczynowe czy rekreacja? wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne [...]

nie wiem czy w tak mlodym wieku jest sens brania się za odchudzanie ; ) ale jesli bardzo chcesz: unikaj slodyczy slodkich i kolorowych napojow, roznych fast foodow i wogole jedz zdrowo. Badz tez aktywna fizycznie, jakies bieganie od czasu do czasu rowerek moze plywanie, zapisz sie na jakis aerobic czy to co Cię kreci np. taniec. PS: mam dziewczynę [...]

Plywanie ogolnie koryguje wady postawy, niewazne czy to crawl, klasyk, grzbiet czy motyl, najlepiej porozmawiaj z lekarzem sportowym, lub rodzinnym, a jezeli chcesz zebym ulozyl ci trening to napisz :)

Aeroby mogą skutecznie pomóc w zbudowaniu bazy wydolnościowej. Na chwilę obecną nie ma możliwości abyś utrzymał odpowiednie tempo w strefie beztlenowej, zwyczajnie nie ma szans biorąc pod uwagę Twoją masę ciała i poziom wytrenowania. Możesz na początku sobie dodać pływanie umiarkowanym tempem czy jakiś trucht - najlepiej wymieszać.

trening aerobowy-tlenowy, to wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore wymagaja wysilku tlenowego., bedzie to biaganie, jazda na rowerze, plywanie, i inne rowniez cekawa opcja sa typowe reningi interwalowe jak hiit czy tabata

[...] jedzenie (kłopoty żołądkowe domownika) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe na WF-ie i ze znajomymi Przeciwwskazania medyczne: Astma oskrzelowa alergiczna (słaba); czasami strzela mi w stawach Zażywane suplementy: Tran w kaspułkach nie wiem, czy coś jeszcze Zmieniony przez - darn w dniu 2010-01-16 17:52:22

A wyszukiwarki użyłeś? Aeroby,wysiłek tlenowy(długotrwały,nie intensywny).Ale w jakiej formie,to już zależy od ciebie.Czy bieganie,czy jazda na rowerze,pływanie...Zupełną odwrotnością jest trening anaerobowy,gdzie stawiasz na maksymalną intensywność.Poczytaj.

[...] Kolega nade mną lepiej byś skupił się na poprawnej technice, niż dokładaniu kolejnych ciężarów. W młodym wieku duże obciążenia organizmu powodują zwiększony wyrzut hormonów kory nadnerczy (głównie kortyzolu), których wahania mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój. Sylwetkę świetnie modeluje pływanie czy inne sport ogólnorozwojowe. Pozdrawiam :)

Jak chcesz robic mase to zrezygnuj z takiej duze intensywnosci ruchowej( Plywanie, bieganie, granie w tenisa) W koncu chcesz robci mase czy rzezbe? Storm jak najbardziej! Dokup dobre bialeczki i mozes standardowo dorzucic omega 3, zma i witaminki

To pływanie to chyba w czasie przeszłym :) W sensie że nie widać %-) czy że nie powinnam pływać?

[...] zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia korekcyjne ,a najlepsze co moge robic to wlasnie plywanie. Na silowni [...]

[...] od września- ćwiczenia na piłce, pływanie i orbitrek wiec stopniowo przyzwyczajałam się do ruchu! Co do węgli to dobrze mi na niskich węglach! już 3 dzień na niskich, pod koniec dnia czuję że potrzebuje węgli ( np. jabłko czy śliwa)ale nie narzekam. Na razie daję radę! jak mam uwzględnić kaloryczność do tarczycy? Jeszcze raz dziękuję za odp:)

Pływacy nie są aż tak masywni, maja bardzo rozciągnięte mięśnie ale jeżeli chodzi o grubość i gęstość to szału nie ma. zeby nabrac masy powinno sie ograniczyc wysilek fizyczny poza silownia,totez wiele osob narzeka,ze grajac w pilke,czy np trenujac SW ciezko im dobic chocby kg,a ich wysilek jest jednak duzo mniejszy w porownaniu do treningu [...]

[...] liczbe serii(nogi,plecy,czesto klatka:16 serii,barki najczesciej 12,biceps 8-12,triceps jeszcze mniej,itd).No bo wiadomo,ze moze dojsc do przetrenowania(miesniowego,czy nerwowego). " Faktem jest, że sam naprowadzam ludzi tutaj na konkretne liczby serii, jednak każda doświadczona osoba wie, że te wszystkie zasady to tylko [...]

[...] się bardzo boisz to nawet do dwóch dla pewności, bo jak ktoś wcześniej wspomniał to jest Polska...co do operacji to wyluzuj, możesz ją zrobić jak przestaniesz się rozwijać, czyli po 21 roku życia. Noś okulary i uprawiaj sport. Słyszałem kiedyś że sporty siłowe szkodzą na wzrok, nie wiem czy to prawda, bieganie pływanie i inne aeroby nie [...]

ok wielkie dzięki, co do thermo speeda to czy nie za wcześnie na efedryne? a z niszczeniem żołądka chodziło mi o to, ze jak sie łyka duzo pigułek to nie jest chyba najlepiej dla niego bo woli jak potrzebne składniki są zawarte w potrawach. pływanie jak najbardziej traktuje rekreacyjnie, ale kikc-boxing to dla mnie priorytet więc raczej nie [...]

nie znam sie za bardzo ale mysle ze na nogi to step(albo poprostu wchodzenie na stopien i schodzenie np podczas jakiegos filmu czy cos;),rowerek tez dobry, bieganie, skakanka, opcja dlugie cwiczenia ale bez obciazenia,plywanie, chodzenie szybkie...itp... podobno najlepiej wykonywac rano wiesz 20min rozgrzeweczka i 0,5godz lajtowego cwiczenia,ale [...]